Правила жизни: Ян Флеминг

Ян Флеминг

Писатель, умер в 1964 году в возрасте 56 лет в Кентербери
Из книг, публичных выступлений и интервью

Фото: Gettyimages.ru

Окружайте себя хорошими людьми. Сражаться ради них лучше, чем сражаться ради принципов

ВСЕ, О ЧЕМ Я ПИШУ, имело прецеденты в реальной жизни.

ЛЮДИ ОТОЖДЕСТВЛЯЮТ МЕНЯ С ДЖЕЙМСОМ БОНДОМ потому, что я тоже люблю омлет, рубашки с короткими рукавами и многие другие вещи, которые любит Бонд. Но у меня нет ни его отваги, ни его сомнительных аппетитов.

КОГДА Я ПИСАЛ СВОЙ ПЕРВЫЙ РОМАН о Бонде, я хотел, чтобы он выглядел невыносимо скучным человеком, с которым происходят невероятно интересные вещи. Одной из библий моего детства была книга «Птицы Вест-Индии» знаменитого орнитолога Джеймса Бонда. Я сел придумывать своему герою имя, и вдруг меня осенило: «Боже, Джеймс Бонд — это же самое скучное имя, которое я когда-либо слышал». Так самое скучное имя на земле стало самым волнующим.

МНЕ НЕ НРАВЯТСЯ СЛОВА ИЗ ЧЕТЫРЕХ БУКВ. Не люблю, когда они попадаются на странице.

ОТБИВАЯ НА МАШИНКЕ ПО ДВЕ ТЫСЯЧИ СЛОВ в течение трех часов каждое утро, я создал «Казино Рояль» (первая книга о Бонде, написанная в 1953 году. — Esquire) за рекордный срок. Но пока я не закончил книгу, я ничего не правил в ней и не переписывал. Если бы я оглянулся и посмотрел на то, что сделал днем ранее, я точно впал бы в отчаяние.

Я НЕ ИЗ ШЕКСПИРОВСКОЙ КОЛОДЫ ПИСАТЕЛЕЙ. У меня нет никаких амбиций.

К СОЖАЛЕНИЮ, БОЛЬШИНСТВО СПОСОБОВ ЗАРАБОТАТЬ большие деньги отнимает слишком много времени. К тому моменту, когда тебе удастся заработать столько, сколько ты хотел, ты почти наверняка будешь слишком стар, чтобы это потратить.

Я НЕ НАМЕРЕН ТРАТИТЬ ОТВЕДЕННУЮ МНЕ ЖИЗНЬ на попытки сделать ее длиннее.

НАДЕЮСЬ, НА МОЕЙ МОГИЛЕ НАПИШУТ: «Здесь лежит человек, который умер от того, что слишком много жил».

ТЫ НАЧИНАЕШЬ УМИРАТЬ В ТОТ МОМЕНТ, когда появляешься на свет. Так что относись к смерти проще.

ОКРУЖАЙТЕ СЕБЯ ХОРОШИМИ ЛЮДЬМИ. Сражаться ради них лучше, чем сражаться ради принципов.

ЛЮДИ — ЭТО ОСТРОВА. Они даже не соприкасаются. Насколько бы близкими они не казались, они всегда отделены один от другого. Даже если прожили в браке пятьдесят лет.

Женщина всегда должна оставаться иллюзией.

ТАК ЭТО ОБЫЧНО И БЫВАЕТ: вначале нежность, потом прикосновение руки, потом поцелуй, потом страстный поцелуй, потом прикосновение тел, потом кульминация в виде постели, потом больше постели, потом меньше постели, потом скука, потом слезы, потом горечь.

ОДИНОЧЕСТВО ЛЕГКО СТАНОВИТСЯ ЛЮБОВНИКОМ.

БОЛЬШИНСТВО БРАКОВ НЕ ЯВЛЯЮТСЯ СЛОЖЕНИЕМ ДВУХ ЧЕЛОВЕК. Скорее, вычитанием одного из другого.

ЖЕНЩИНА СПОСОБНА МИРИТЬСЯ практически с чем угодно — только не с равнодушием.

РЕЗУЛЬТАТОМ ПЯТИДЕСЯТИ ЛЕТ ЭМАНСИПАЦИИ стало то, что женские качества в женщинах начали умирать, переходя к мужчинам. Сегодня вокруг в избытке женоподобных мужчин, которые, впрочем, вовсе не гомосексуальны. Они просто не знают, какими когда-то были представители их пола. Результатом этого стало обилие несоответствий: женщины хотят доминировать, а мужчины хотят, чтобы о них заботились.

МУЖЧИНЕ НУЖНА ЖЕНЩИНА, которую можно включать и выключать — как свет в комнате.

ЖЕНЩИНЫ В МАШИНЕ НЕ МОГУТ ЕХАТЬ В ТИШИНЕ, а когда женщины разговаривают, им важно заглядывать друг другу в глаза. Простого обмена словами им недостаточно: им важно видеть выражение лица собеседницы — возможно, для того, чтобы понимать, что скрыто за произнесенными словами, или для того, чтобы проанализировать реакцию на сказанное. Две женщины, сидящие впереди, постоянно отвлекают друг друга от дороги, а четыре женщины в машине — настоящая опасность, потому что те, кто сидят впереди, не только хотят видеть и слышать друг друга, но они также хотят видеть и слышать тех, кто сидит сзади.

Я НЕ ЛЮБЛЮ ЛОШАДЕЙ. Они опасны с обеих сторон и крайне неудобны посередине.

ОДИН РАЗ — ЭТО СЛУЧАЙНОСТЬ. Два раза — это совпадение. Три раза — это вражеские происки.

СУЩЕСТВУЕТ ХОРОШАЯ КНИГА, рассказывающая о добре и о том, как быть добродетельным, но нет никакой Плохой Книги, повествующей о зле и о том, как быть жестоким. У дьявола не было пророков, которые бы донесли его десять заповедей, как не было и евангелистов, которые записали бы его биографию. Он покрыт пеленой неизвестности: мы не знаем о нем ничего, за исключением сказок, рассказанных нашими родителями и учителями. У дьявола нет книги, которая дает возможность изучить природу зла во всех его проявлениях и которая рассказывает легенды о людях со злым сердцем. Все, что у нас есть, — живые примеры не самых хороших людей, а также наши собственные представления о зле.

ВСЯ ИСТОРИЯ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА — это любовь и насилие.

ПОЛИТИКИ ВСЕ ЕЩЕ НЕ СУМЕЛИ ПОНЯТЬ, что атомный век породил самого опасного диверсанта в истории планеты — маленького человека с тяжелым чемоданчиком.

ТОТ, КТО ЗАСЛУЖИВАЕТ СМЕРТИ, как правило, умирает той смертью, какую заслуживает.

ИСТОРИЯ СЕГОДНЯ МЧИТСЯ ВПЕРЕД СЛИШКОМ БЫСТРО, так что герои и злодеи все чаще меняются местами.

ЗАПРЕТЫ — это основная причина всех преступлений.

ТЫ ТОЧНО ВОТ-ВОТ ПРОСНЕШЬСЯ, если во сне тебе снится, что ты спишь.

НАДЕЖДА — КАК ЗАВТРАК. Про нее нельзя забывать и ее нужно есть много.

Источник: esquire.ru

@темы: interesting, inspiration, citation, esquire

---

Дудлинг: развлекаемся и познаём себя через рисунок

Каждый наверняка знает массу способов скоротать время в моменты, когда нужно просто ждать, будь то долгая очередь, до неприличия скучное рабочее собрание или ещё что-нибудь подобное. В зависимости от ситуации можно смотреть по сторонам, старательно изображать сосредоточенность, самозабвенно копаться в телефоне… Или рисовать. Даже если вы не умеете. Эта статья расскажет о дудлинге — методе расслабления, который поможет вам лучше узнать себя.

Мы представляем вам очередной пост нашей постоянной читательницы Елизаветы Тимофейчук. Вам уже наверняка знакомы её статьи «Почему стоит читать книги только в оригинале и не верить переводчикам: мнение читателя» и «Жизненная мудрость Майи Энджелоу». Сегодня Елизавета поделится своими мыслями о простом, но очень эффективном способе сбросить накопившееся напряжение.

Застряли где-то в очереди, на совещании, ждёте или слушаете кого-то, а под рукой у вас ручка? Скорее всего, вы начнёте рисовать. Изображения могут быть разной формы: узоры, рисунки или каракули — всё, что мы производим, пока фокус нашего внимания находится в другом месте. Удивительно, какими творческими мы можем быть, даже не пытаясь!

Есть и другие люди, которые превратили закорючки на бумаге в целое художественное направление. Его название — doodling, производное от слова doodle, что переводится как «каракули». В мире существует невероятное количество поклонников этого жанра, которые делают из обычных закорючек целые произведения искусства. Вы можете внезапно превратить набор кружков в черепаху, пунктуацию — в дерево или цветы, а из линий собрать имя любимого человека.

Но невероятные рисунки — это не всё, чем может удивить вас дудлинг.

Александр Пушкин, Рабиндранат Тагор, Джон Китс, Сэмюэл Беккет, Сильвия Плат, Томас Джефферсон, Рональд Рейган и Билл Клинтон — их объединяет любовь к закорючкам на полях.
«„Рисовать каракули“ означает „делать спонтанные заметки, чтобы помочь себе думать“», — говорит Санни Браун (Sunni Brown), автор книги «Дудлинг для творческих людей».

Она пишет, что дудлинг:

• повышает концентрацию;


• улучшает память;


• помогает в исследовательской работе;


• помогает решать как рабочие, так и личные проблемы;


• заставляет думать за рамками;


• повышает креативность;


• помогает увидеть общую картину проблемы.

Встречи и телефонные звонки могут быть очень утомительными, некоторые люди не любят во время этого просто сидеть без дела. Дудлинг помогает избавиться от скуки и разочарования, а желание рисовать каракули крепнет по мере роста уровня стресса. Дудлинг — наш предохранительный клапан, который позволяет давлению рассеяться в игривом и творческом направлении.

Когда вы входите в режим автопилота, только половина мозга занята тем, что вы делаете. В это время можно размышлять о чём-то, что уже было на задворках вашего разума.

Рисуя картинки блуждающего сознания, вы планируете новое предприятие, беспокоитесь о деньгах, мечтаете о любви или празднике. На бессознательном уровне это, казалось бы, бесцельное времяпрепровождение, но на самом деле оно помогает людям разобраться в своих проблемах.

Каракули могут многое рассказать, когда вы знаете, что искать. Некоторые подсказки даст тема, но способ исполнения рисунка скажет вам даже больше. Например, если шесть человек нарисовали розу, каждая роза будет отличаться от других по размеру, форме, цвету, положению и так далее. Конкретные особенности чертежа отражают качества, которые относятся к личности рисующего. Рисунки — это фрагменты карты, которая показывает, как работает ваш разум.

Самое потрясающее в дудлинге — это то, что нарисовать закорючки способен каждый. Вы можете проявлять свою фантазию без ограничений. Ведь в дудлинге нет правил, это вообще довольно простой вид искусства. Дудлинг доступен каждому, и его возможности безграничны!

На фото — моя первая работа в стиле дудлинг. Я нарисовала её за четыре часа, впервые опробовав этот стиль рисования.

Источник: lifehacker.ru

@темы: inspiration, art, lifehacker, self-development

---

Рубрика: Перепост | Тема: арт-терапя

12.08.2015 в 02:03

Пишет  caramella.:

На тему маркеров и скетчей (ими же) довольно мало годного контента, но пятерку каналов отобрать всё-таки удалось. Сохраняю на память!

1

ComicWelt это такой приятный юноша из Германии по имени Ihabo Azzamo, который на немецком же языке рассказывает о том, что любит - как рисовать. Если немецкого не знать, всё равно смотреть интересно, да и рисование всё-таки понятно без слов. Ролики у него разные, интересные, специализация в основном - манга и всякие мультяшки, разбавляет он всё это дело периодически разными обзорами на материалы, "себяшками" и презентацией всяких своих интересов. У парня всё в порядке с чувством юмора, так что, конечно, если понимаешь, что он говорит - вообще супер. Есть инстаграм, в котором, помимо мультяшек, есть ещё академические наброски и, конечно, сам хозяин инстаграма.

ещё 4

2

Школа Arte de Grass - вполне себе школа, в которую можно пойти учиться в Москве (или онлайн удалённо). У Школы есть свой канал на youtube, где много различных уроков от учителей - это уроки скетчинга, рисование маслом, рисование карандашом, рисование углем, рисование аэрографии, рисованием пастелью. Конечно, короткие уроки Школу заменить не смогут, тем более, разумеется, подача довольно техничная, но всё-таки.
Сайт Школы + instagram, если подписаться на рассылку сайта, можно получать различные видео-уроки прямо на почту, ну а в инстаграме есть масса интересного и иногда полезного - из серии внезапных мастер-классов, на которые можно записаться.

3

Marker art&hobby - внезапный случай, когда у интернет-магазина, который начинал с продажи ручек и карандашей, появился свой канал, группа вконтакте и instagram. Уроков довольно много и они вполне интересны и информативны, ну а в инстаграм много вдохновляющих работ от подписчиков.

4

YuraReshaet - видеоблоггер из (с) Украины, у которого в информации о профиле можно найти лаконичное "Рисуем няшки", а на канале - рисование манги и разного рода скетчей (преимущественно в стиле манги), рисунки на планшете, помимо этого просто масса полезного - вы можете узнать, как всё-таки точить карандаш, какие интсрументы выбрать для работы, как рисовать тело человека (обычного, не из мира аниме). В общем, дико информативный канал с очень харАктерным владельцем. Есть группа вконтакте.

5

Школа рисования Вероники Калачевой - одна из известнейших школ в Москве. В описании профиля пишут: "По-настоящему насыщенные и интересные программы обучения рисунку, акварели, пастели и живописи для тех, кто не может существовать без творчества" и, в общем-то, не врут - уроки довольно интересные, можно найти что-то для себя (пастель, акварель, маркеры, карандаш). Сайт Школы + instagram.

@темы: interesting, inspiration, art, self-development

---

Как выучить новый язык: 7 советов от переводчиков TED

Слушать советы по изучению языка от людей, которые знают, как сказать «Hello» и «London is the…», бессмысленно. А вот от профессионалов — нет. Переводчики TED поделились своими хитростями, которые помогают им изучать язык и мотивировать себя на дальнейшее обучение.

Говорят, что дети учат язык быстрее остальных. Тем не менее это не означает, что взрослые должны сдаваться. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с новым языком:

1. Ставьте реальные цели.
Определитесь с выполнимой целью, чтобы не чувствовать себя перегруженным. Одна из переводчиков TED, Джудит Мац, предлагает выбирать 50 слов нового языка и стараться использовать их в реальной жизни. А уже потом переходить к грамматике.

2. Впустите язык в свой быт.
Чем больше вы используете иностранный язык в повседневной жизни, тем больше ваш мозг привыкает к нему. Ольга Дмитроченкова, которая занимается переводом лекций TED на русский язык, предлагает на каждую вещь в доме повесить стикер с её названием на другом языке. Также не стоит пренебрегать детскими книгами, написанными на иностранном.

3. Сделайте изучение языка привычкой.
Найдите в изучении языка что-то, что нравится вам больше всего, и придерживайтесь этой привычки каждый день. Это могут быть беседы с людьми, чтение зарубежных статей и книг или фильмы с субтитрами.
Дайте технологиям вам помочь. Даже такая мелочь, как установка другого языка в телефоне, может помочь. Также коллеги из TED предлагают использовать различные приложения. К примеру, Anki или Duolingo.

4. Думайте об изучении языка как о возможности получить новый опыт.
Для Себастьяна Бетти новый язык всегда был возможностью увидеть мир по-новому. Посещение парков, чтение книг на ранее незнакомом языке или прослушивание музыки на фолк-фестивалях. Другие переводчики TED согласны с этим советом. Для Анны Миноли английский стал возможностью смотреть любимые фильмы без перевода, а Иван Стаменкович, поняв ещё в пятом классе, что он может говорить на английском, смог смотреть любимые мультфильмы без субтитров.

5. Заводите друзей.
Взаимодействие с другими людьми на новом языке — это ключ к тому, чтобы научиться выражать свои мысли, вместо того чтобы произносить все слова в голове перед тем, как их высказать. Если вы захотите, то без проблем сможете найти носителя языка, который захочет с вами поговорить. Возможностей много, начиная от тематических встреч и заканчивая интернетом.

6. Не переживайте об ошибках.
Один из основных барьеров в изучении нового языка — это боязнь совершить ошибку. Но для носителей языка ваша попытка общаться с ними на их языке — это признак чуть ли не гениальности. Они будут ценить ваши усилия и стараться помочь вам. И будьте терпеливы: чем больше вы говорите, тем ближе становитесь к воображаемому идеалу самого себя.

Источник: lifehacker.ru

@темы: interesting, inspiration, lifehacker, self-development, languages

---

«Много-много рисовать и каждый раз быть чуточку лучше»

Интервью с художницей Сашей Киселёвой

Саша Киселёва — иллюстратор, художник-монументалист, начинающий тату-мастер и мечтательница. Ее иллюстрации украшают стены детских комнат и частных винных погребов, промышленные объекты, статьи, обложки, руки и спины людей. Она без преувеличения талантливая. Поверьте, и интервью, и рисунки заслуживают вашего внимания.

Как ты стала художником? Расскажи свою историю.

Я рисую сколько себя помню!) С самого детства обожала бумагу и карандаши. Правда, о том, чтобы связать с этим свою жизнь, я сначала даже не помышляла. А потом спонтанно решила поступать в Строгановку, и с тех пор без рисования я уже себя не представляю.


Ты — фрилансер? Или где работаешь? Где ты получила самый ценный опыт?

Я работаю на разных проектах, в которые меня приглашают, рисую иллюстрации, всегда рада коллаборациям. Мне очень нравится эта свобода и возможность работать с разными людьми над разными задачами. В моих проектах всегда есть чему научиться у окружающих.



Ты с детства так хорошо рисовала или это из-за хорошего образования? Можешь рассказать, как делать такие классные иллюстрации?


Я скажу просто. Как и в любом другом деле, чтобы делать классные иллюстрации, надо много рисовать. Всегда и везде. Я знаю целую кучу крутых художников, у которых уровень гораздо выше моего, мне есть куда стремиться и это здорово.


А по поводу образования, мне это кажется очень важным пунктом, потому что дает определенную базу, с которой потом гораздо легче работать. Но оно и ограничивает сильно, конечно, тоже. Я говорю в первую очередь про классическое образование и академический рисунок. Потом очень трудно отключиться от этих правил и того, что ты «знаешь», как именно это должно быть нарисовано, и дать себе свободу.



Как рождаются идеи для твоих работ? Для тех, которые тебе заказывают, и для тех, которые ты рисуешь для себя.

Идеи рождаются одинаково, независимо от того, для кого я рисую. На меня влияет абсолютно все вокруг: время года, солнечный свет или дождь, природа, новые места, в которые я приезжаю, люди, которых я встречаю. Во всем этом я нахожу вдохновение, и из этого рождаются работы. Еще один немаловажный источник — это работы других художников. Я стараюсь следить за тем, что делают другие, и чем больше смотрю работы, тем больше собственных идей ко мне приходит.



Какая твоя работа тебе нравится больше всех?

Я их всех одинаково люблю, для меня невозможно выделить какую-то одну! Каждая из работ — это часть чего-то важного: события в моей жизни, мысли, идеи.


Какая у тебя любимая часть творческого процесса?

Я люблю самое начало, когда идея только возникает и горит внутри, и я хочу скорее бросить все и начать рисовать. Люблю завершение, когда делаешь последние штрихи, в этот момент всегда сложно остановиться и хочется бесконечно делать работу еще лучше. Но, кажется, я люблю весь процесс от начала до конца!)



Какие материалы ты используешь для создания своих работ?

Я перепробовала самые разные материалы и люблю экспериментировать. В поездках со мной всегда мой любимый набор акварели и специальная кисть. Для больших работ я использую все от гуаши до масла, зависит от замысла, техники, поверхности.



Что самое сложное в жизни художника?

Ой, самое сложное это организовать себя, когда так хочется увлечься тем, что интересует в данный момент! Я постоянно стараюсь себя возвращать к повседневным делам и данным обещаниям, но это бывает невероятно трудно, когда так хочется бесконечно делать то, что тебе интересно!



Как художнику заработать?

Много-много рисовать, делая упор на свои собственные проекты, без каких-либо рамок, причем каждый раз быть чуточку лучше. Также знакомиться, общаться, участвовать в выставках, искать свою аудиторию — соц. сети в этом здорово помогают. Не оставаться в одном узком поле, пробовать новое. Тогда проекты, заказы будут сами находить художника, а с ними придет и заработок.



Работы чьих авторов, среди современников и классиков, тебя вдохновляют?

Я люблю живопись импрессионистов и пост-импрессионистов с их свободой и бунтарским духом. Современных авторов очень много, я собираю их в Pinterest (www.pinterest.com/sashakiseleva). Еще мне нравится illustrationmundo.com.



Посоветуй, пожалуйста, книги и пособия, которые помогут рисовать на хорошем уровне?

Есть отличные книги по рисунку фигуры человека, которые помогут разобраться. Это книги Николая Ли и Баммеса, в них очень круто показана анатомия. Мои ученики использовали иллюстрации из этой книги в качестве пособия для рисунка, даже если рисовали людей на улице, например. А если нужно больше почитать про цвет — лучше Итена я не нашла.



Как ты развиваешь свой стиль?

Я не делаю этого целенаправленно, просто постоянно стараюсь пробовать что-то новое: приемы, техники, материалы. Что-то из того, что попробовала, не становится моим, а что-то остается со мной, вплетается в работы и со временем становится тем самым узнаваемым стилем.



Какие планы на будущее?

Я не только рисую, но и с относительно недавнего времени — тату-мастер. В планах прокачивать свой навык как в рисунке, так и в татуировке, искать новые источники вдохновения, много путешествовать, выходить на новый уровень.

Источник: Блог МаннИвановФербер

@темы: МИФ, interesting, art, people, interwiew

---

«Я привыкла к свободе»: издатель Катерина Никитина о переезде из Москвы в Лондон

Новая рубрика в нашем журнале: Эмиграция
Источник: Афиша

Новая героиня рубрики «Эмиграция», переехавшая в Лондон шесть лет назад, рассказала «Афише», как ведут себя местные бизнес-воротилы, сколько лондонцы платят за благоустройство своего района и почему, когда ты едешь в метро в костюме принцессы Леи, на тебя никто не обращает внимания.


Я родилась в Липецке, училась там до 16 лет, потом переехала в Москву и поступила на журфак МГУ. В Москве я прожила до 24 лет, а потом уехала в Лондон — в Англии я уже 6 лет.

Рассказ об эмиграции мне всегда приходится начинать с моей несложившейся личной жизни. В 24 года я вышла замуж за своего бывшего одноклассника, который к тому моменту уже жил в Англии какое-то время. Свадьба была в Москве. В школе с ним не встречались, после выпуска друг друга не видели много лет, а потом появился сайт «ВКонтакте» — мы встретились и очень быстро поженились. На четвертое свидание он приехал с кольцом. Мне кажется, что он просто хотел сэкономить: летать на свидания ко мне в Москву было дорого.

Тогда переехать в Англию было проще, чем сейчас: за последние несколько лет законы ужесточились. Раньше была учебная виза, которая позволяла студентам остаться здесь на год после окончания учебы и попробовать устроиться, — сейчас это отменили. Практически единственная возможность переехать — это если работодатель пригласит вас сам, лично займется оформлением бумаг и докажет, что вы сможете выполнить предлагаемую работу лучше, чем британец. И второй вариант — выйти замуж. В 2009 году я переехала в Лондон по супружеской визе и осталась. Довольно быстро получила гражданство — у мужа оно уже было. Мы прожили вместе 4 замечательных года, а потом совершенно неожиданно разошлись.

Когда я начинала работать (мой основной источник дохода — фотография), я зарабатывала меньше 10 тысяч фунтов в год, а все, что меньше этой суммы, налогами не облагается. Если зарплата у тебя высокая, то ты платишь 40%, и это уже чувствительно. Не могу сказать, что людям с высоким доходом живется труднее, чем с низким, но отчасти они чувствуют некоторую несправедливость.

Когда я жила в России, мне казалось, что у меня все впереди и что Москва — прекрасный город. Меня смущало то, что мне 23 года, а я не замужем. Казалось, что через пару лет всех хороших мужчин разберут. Но я любила Москву, чувствовала себя уверенной и независимой, у меня была своя маленькая кредитная машинка, мне нравилась моя жизнь.

Когда я переехала в Англию, я немного потерялась

Когда я переехала в Англию, я немного потерялась: с одной стороны, решено много проблем, есть муж, и я не должна думать о деньгах, с другой стороны, я вообще не понимала, что делать. Я с головой бросилась в домохозяйство, с рвением готовила и провела в таком режиме четыре года. Мне казалось, что я тупела. Со временем я начала снимать, потом решила сделать сайт, где могли регистрироваться фотографы со всего мира. Как только я его запустила, мы с мужем разошлись.

Многие спрашивали, не хочу ли я вернуться в Москву. Но я не понимала, что мне там делать. Здесь у меня уже был собственный проект, я хотела заниматься им и фотографировать — у меня росла база клиентов. К тому же у меня здесь друзья и собака. Лондон мне нравится больше, чем Москва, я к нему привыкла.

Когда я приезжаю в Москву как турист, мне все нравится. Когда я начинаю думать о квартирах, которые там сдаются, мне становится страшно. В Лондоне жилье стоит гораздо дороже, но если ты снимаешь квартиру или комнату, она обязательно будет приличной. Сараи с бабушкиной мебелью здесь не сдают. Здесь все удивляются, что к 28 годам я уже побывала замужем, а в Москве я, скорее всего, чувствовала бы себя престарелой леди. Тут все так живо, просто и понятно. Можно ходить на свидания, знакомиться.

После развода я зарегистрировалась на сайте знакомств. Ходила встречаться с американцами, французами и англичанами. Это отличный способ подтянуть английский. Я переживала по поводу своего акцента — у меня было русскоязычное окружение. Я, естественно, говорю по-английски, и меня понимают, но внутренней уверенности не было. Подумала, что в языковую школу идти глупо, а брать частные уроки — дорого. Лучший вариант — зарегистрироваться на сайте знакомств и просто ходить на свидания. Если человек пришел на встречу, значит, он в тебе уже заинтересован.

Русский акцент здесь воспринимается как очень милый, поэтому я совершенно не стеснялась. В результате я хорошо подтянула язык, стала себя чувствовать увереннее при знакомстве с другими людьми, начала поддерживать эти дурацкие смол-токи, которые, правда, до сих пор не люблю.

Потом расширился круг клиентов. Это были не только русские, но и британские заказчики. С умением говорить пришла какая-то легкость. Но Лондон тоже не простой город, здесь очень дорого: квартира с одной спальней будет стоить 1200 фунтов — это около 95 тысяч рублей. Либо ты можешь снять комнату в квартире со знакомыми, чем многие и занимаются, — это называется шерингом. И вот ты в одной комнате, подружка в другой, у вас общая кухня и гостиная. Так живет большинство моих неженатых друзей.

При этом, если у тебя есть понимание, что ты можешь и умеешь, обязательно все получится. Лондон открыт для новых людей и форматов, и здесь проще реализовать свою идею, чем где-то еще. У меня появилась мысль сделать сайт для русских в Лондоне, который теперь превратился в настоящий глянцевый журнал, который мы печатаем и распространяем. Теперь он доступен пассажирам бизнес-лаунжа British Airways. Я сама не летаю бизнес-классом, например, но летает журнал, который я делаю. Это классно.

Он издается для русскоязычной аудитории. Тираж — 4000 экземпляров. Производство одного номера нам обходится в сумму около 6000 фунтов. Распространяется он бесплатно, можно оформить подписку.

Первый номер мы выпустили благодаря краудфандингу — собрали 6000 фунтов. Мы сразу нашли двух рекламодателей — и они поверили в нас, не видя журнал, и дали рекламу. На второй номер мы полностью заработали рекламой, и сейчас готовим третий. Делать свой журнал тяжело физически, мы пока ничего не зарабатываем, все время, деньги и ресурсы тратим на производство. Но это правильная дорога — у нас есть аудитория, у которой есть потребности, и есть рекламодатели.

В Лондоне компании, ориентированные на русскую аудиторию, сталкиваются с проблемами — им негде рассказать о себе. Потому, когда появился наш журнал, многие поняли, что это отличный способ привлечь новых клиентов. Например, у нас размещается PolyClinica No.1 — это дорогая поликлиника для русскоязычных клиентов, в которой работают британские врачи. У нас рекламируются стоматологи, косметологи, производители черной икры и ряженки — они хотят выходить на британский рынок, но русскоязычная аудитория им более понятна.

Здесь очень большая русская диаспора. Иногда бывает ощущение, что, если бы все британцы покинули Лондон, мы бы остались сами по себе и все было бы нормально. У русских здесь есть свои школы, детские сады и магазины. При этом все соотечественники ассимилированы, у половины — английские мужья, жены, коллеги, то есть русская тусовка на сто процентов вписана в британскую. Еще здесь проходит много мероприятий, на которые все эти люди собираются: приезжают лекторы, музыканты, художники. Есть регулярные масштабные встречи русской диаспоры в пабе: на них собираются 300–500 человек — приходят, пьют пиво и разговаривают.


С бытовой точки зрения в Лондоне многое неочевидно. Например, меня до сих пор обескураживает стоимость некоторых услуг. То, что в России стоит три копейки, в Англии будет стоить половину зарплаты. Сантехника, например, нужно вызывать за месяц, и если в Москве его услуги обойдутся в тысячу рублей, то здесь это будет стоит 200–300 фунтов (20 000 рублей). То же самое касается содержания животных. У меня собака. Она должна быть обязательно привита, на ней должен висеть беджик с контактами владельца. Нужно обязательно платить собачью страховку — это стоит 18 фунтов в месяц. Если с собакой что-то случится и я буду лечить ее за свои деньги, я просто свалюсь — ветеринары здесь очень дорогие. Еще меня раздражает, что, помимо того что ты платишь за квартиру и за коммунальные услуги, два раза в год приходит service charge — счет за благоустройство района. Посадили цветочки, покрасили заборы около твоего дома — и ты этим всем наслаждаешься, пока не приходит счет. Два месяца назад он составил 1200 фунтов, а осенью я заплатила 1800 — около 160 тысяч рублей.

Здесь безумно дорогой, хоть и удобный транспорт. Я могу доехать до центра четырьмя разными путями: на поезде, который идет поверху, на электричке, на автобусе или на кораблике по Темзе. Первые дни здесь испытываешь шок от того, сколько у тебя денег уходит на транспорт. Самый дешевый проезд в один конец обходится мне в 2,30–2,70 фунтов — это 250 рублей.

Иногда бывает, что тебе надо куда-то ехать, а работники метро бастуют. Но тут все к этому привыкли. Как-то раз я попала в такую ситуацию: метро не работало, я пошла на лодку. Там была огромная очередь, ждать нужно было час.

Агрессии лондонцы не проявляют никогда и до последнего стараются избежать конфликтов. Они могут быть уставшими и недовольными, но все равно спокойными. Эта английская выдержка меня поражает. Есть представление, что англичане — это высокие белые мужчины в котелке и с тросточкой, но я говорю не только о них. Все мигранты — из Африки, из Индии, которые приезжают в Лондон, — тоже становятся такими. И я, например, в Москве тоже ругалась и возмущалась бы работой общественного транспорта, а здесь стою и понимаю, что сделать ничего нельзя.

За шесть лет в Лондоне мой менталитет поменялся. Например, я поняла, что толерантность — это такая штука, которую надо в себе воспитывать. Это как в йоге — сразу на шпагат не сядешь. Когда ты живешь в городе, где давно победила толерантность, ты не понимаешь, как можно по-другому. В чем смысл споров о легализации гей-браков? Для меня это настолько естественно, что никто не должен вмешиваться в твою жизнь со своими установками и ты можешь выбирать себе партнера сам, что это даже не повод для обсуждения. Почему люди в России не понимают этого? Почему они вообще решают, что нормально, а что ненормально? Любой спор на эту тему для меня болезненный, бессмысленный и странный. Когда я приезжаю домой, со мной начинают говорить о политике. Но что такое мое слово против тысяч слов, которые льются из телевизора?

И вообще я не понимаю, что происходит в России. Я не хочу ехать в страну, где за меня будут решать, делать ли мне аборт, с кем мне встречаться, что мне пропагандировать, а что нет. Я очень сильно привыкла к свободе. К свободе в работе — я работаю на себя, сама планирую, что происходит в моей жизни. У меня есть возможность прислушиваться к себе и понимать, что нужно именно мне. Здесь нет такого, что ты обязательно должен что-то успеть к тридцати, иначе жизнь не устроится. Я даже боюсь говорить в России, что работаю на себя, — потому что многие это воспринимают так: ах, значит, на работу тебя не взяли, это же нестабильно. Но ведь мои риски связаны с моими собственными решениями, а не с решениями какого-то работодателя.


Здесь многие занимаются благотворительностью — это естественная часть жизни. Не то чтобы специально посвящают этому много времени, но считается хорошим тоном участвовать в подобных делах. Самое массовое благотворительное мероприятие в Лондоне — Лондонский марафон. Я в прошлом году его пробежала, собрала 1500 фунтов для одной местной организации.

Бег здесь вообще национальный вид спорта. Все бегают — и в любую погоду. А личные машины, напротив, непопулярны. У многих они, конечно, есть, но больше для поездок за город или за покупками. В центр на машинах никто почти не ездит — очень дорого и неудобно.

Здесь удивительное чувство свободы. У тебя может не быть денег, но ты всегда можешь выбрать образ жизни, при котором они не так важны. Здесь, конечно, есть огромный рынок лакшери, на который есть спрос (в основном у приезжих русских, арабов и т.д.), есть и бизнес-миллионеры, и потомственные аристократы, в чьей среде деньги — часть жизни, но они далеко не главное в жизни города. Те же банкиры, которые ворочают миллионными сделками, ездят на работу на великах, заправляя брюки в носки, чтобы не цеплялись за цепь.

В обед едят сэндвичи из магазинов здорового фастфуда, сидят на улице на траве. Здесь можно оставаться «бедным художником» или зарабатывать — это одинаково здорово и это только твой выбор, никто не будет его осуждать. И перед законом, какой бы путь ты ни выбрал, будут все равны. Иногда, правда, доходит
даже до абсурда. Рядом со входом в дом моего друга, в проеме стены, поселился бомж — со всеми своими вещами, какими-то тележками и пакетами. И жильцы не могут ничего сделать! Даже официально, через полицию: бомж может жить там, где хочет, пока он не нарушает общественное спокойствие.

До тех пор, пока ты никому не мешаешь, никто не будет мешать тебе. И здесь настолько все привыкли к разнообразию, что никому даже в голову не придет обсуждать или осуждать кого-то. Мы недавно с другом ходили в Secret Cinema на «Звездные войны» — были одеты, соответственно, как джедай и принцесса Лея. Так вот, даже голову никто не повернул, хотя мы ехали в метро через весь город. Только дети громко обсуждали, похож мой друг на джедая или не очень.

Больше фотографий в первоисточнике: АфишаГород

@темы: interesting, inspiration, people, emigration, Афиша

---

«Эмоциональный» навигатор

Помните «Шоу Трумана»? Фильм, где реальный человек не знает о том, что он живёт в выдуманном мире. Такое ощущение, что мы живём в мире, выдуманном для эффективности.

Мы привыкли выбирать кратчайшие пути: из дома на работу, с работы домой, из одного города в другой. Навигатор не настроен улавливать наши эмоции.

Логика приведёт вас из пункта А в пункт Б.
Воображение приведёт вас куда угодно.
Альберт Эйнштейн


Благодаря исследователю-картографу Даниэле Куэрцу и его команде с Луко и Росано, присоединившейся к Yahoo Labs, есть шанс, что в обозримом будущем мы увидим на картах не только кратчайшее расстояние от точки А до точки Б, но и самый счастливый, красивый или тихий путь.

А как часто вы не слушались навигатора, сворачивали не туда и случайно попадали на улочку с красивыми домами, живописным пейзажем или уютным рестораном?

Даниэле Куэрца: Счастливые карты

@темы: TED, lifehacker, people, self-development

---

Брейнхак: 10 приёмов «взлома» своего образа мышления

Брейнхак: 10 приёмов «взлома» своего образа мышления

Создатель блога Brainhack.me о мозге, психологии и селф-менеджменте поделился советами, книгами и полезными ссылками, которые должны помочь жить более осознанно и разумно.

Подготовлено по материалам блога Brainhack.me

Избавление от плохих привычек

Избавиться от них нельзя, но можно заменить новыми, и это сработает. Чтобы привычка запустилась на выполнение, нам нужен некий сигнал, «триггер», на который мы, собственно, и реагируем привычным набором действий, после чего получаем награду в той или иной форме. Это так называемая петля привычки: триггер — привычные действия — награда. Подробнее это все описано в книжке Чарлза Дахигга «Сила привычки». Трюк в том, что нужно научиться обращать внимание на триггеры и на награды. Эффективнее всего оставить их прежними, заменив при этом лишь набор привычных действий. Для этого нужно немного препарировать свою дурную привычку: вспомните, в какие моменты она у вас срабатывает, и найдите триггер. Потом обратите внимание на то, какую награду, какие приятные ощущения вы получаете. Затем постепенно старайтесь заменить эти старые привычные действия новыми, полезными. Это, кстати, может оказаться на удивление сложной задачкой, но так получится лучше разобраться в себе.

Что почитать: Келли Макгонигал «Сила воли»

Келли Макгонигал, профессор Стэнфордского университета, собрала в своей книге результаты исследований о том, как прокачивать свою силу воли, постепенно воспитывать новые привычки, быть более внимательным и так далее. В конце каждой главы удобно выделены основные мысли и набор практик, которые вы можете попробовать.

Поиск логики и рациональности

«Цель познания заключается в достижении истины при помощи мышления, цель познания есть истина. Логика же есть наука, которая показывает, как должно совершаться мышление, чтобы была достигнута истина», — такими словами начинается классический учебник Челпанова по логике. Таким образом, если нам все-таки хочется что-то понять, то хорошо бы ближе познакомиться с логикой. Какой в этом практический смысл? Допустим, вы спорите с товарищем о чем-то и чувствуете, что ходите по кругу или даже уже зашли в тупик. Логика поможет прояснить, о чем именно идет спор и верно ли выстроены доказательства, лучше понять точку зрения оппонента и свою тоже. Если кажется, что звучит это скучновато, то используйте в «Гугле» запрос «рациональное мышление» вместо запроса «логика». Это словосочетание — ключ к различным статьям, которые стараются вкрутить логику в повседневную жизнь, сделать это знание более практичным.

Что почитать: Элиезер Юдковски «Гарри Поттер и методы рационального мышления»

Да, это фанфик по вселенной Гарри Поттера, но написанный американским специалистом по искусственному интеллекту и сингулярности. В каждой главе на примерах ситуаций, происходящих с героями, раскрывается одна из тем, связанная с рациональным мышлением.

Путь к пониманию окружающих

«Что они все творят?» Бывает, что какой-то похожий вопрос возникает в голове, да? Обычно в моменты, когда мир вокруг не соответствует нашим сформулированным или даже несформулированным ожиданиям. Особенно когда это касается поведения других людей. Вроде бы ты все ясно сказал, а тебя неправильно поняли. Вроде бы всем понятно, что поступать надо так, а коллега взял и поступил совсем по-другому.

Мысль о том, что все люди разные, в той или иной формулировке мы слышали тысячи раз, но когда сталкиваемся с этим на практике, всегда удивляемся. Обращали внимание, как по-разному воспринимают одну и ту же ситуацию разные люди? Психологи, разумеется, тоже обратили на это внимание. Генри Мюррей, например, разработал тематический апперцептивный тест, который широко распространился после Второй мировой войны и тогда применялся прежде всего для работы с нарушениями в эмоциональной сфере. Испытуемым просто показывают изображения людей в различных бытовых ситуациях и предлагают рассказать историю о том, что происходит на картинке, описать, что чувствуют персонажи. Стоит ли говорить, что про одно и то же изображение разные люди рассказывают совершенно разные истории? Или хотя бы обращают внимание на разные детали. Можете это проверить сами на себе и своих товарищах.

Более того, когда мы воспринимаем других людей и думаем, что понимаем их, то нередко это тоже оказывается иллюзией. В психологии есть термин «атрибуция». Это механизм объяснения причин поведения других людей. И с латыни это переводится как «приписывание». Есть, например, фундаментальная ошибка атрибуции — человеческая склонность объяснять поступки и поведение других людей их личностными особенностями, а свое поведение — внешними обстоятельствами. Некий абстрактный Вася, допустим, кому-то нагрубил прямо посреди рабочего дня и объясняет себе это так: «Я рассердился, потому что все идет не так, как задумано». А его коллега Алиса, проходя мимо, подумала: «Такой он злюка».

Когда мы говорим о себе, мы обычно описываем свои действия, реакции, эмоции: «Меня расстраивает, что…» Говоря о других, мы чаще всего характеризуем самого человека: «Вечно он ноет…» Поэтому в следующий раз, когда будете удивляться поведению других людей, попробуйте посмотреть на ситуацию под другим углом.

Что почитать: Дэвид Майерс «Социальная психология»

Эталонно интересный, легко написанный и одновременно строго подкрепленный научными данными учебник по социальной психологии профессора психологии Дэвида Майерса поможет на огромном количестве примеров чуть лучше разобраться в поведении людей. И, очевидно, в своем поведении в том числе.

Самоанализ

С тем, что мы ошибаемся по поводу поведения других людей, более-менее понятно. Но и по поводу себя мы тоже можем ошибаться, не обращать внимания на что-то или вообще нестись по инерции, не замечая, как пролетают рабочие дни, как быстро проходит отпуск. Письменные практики — надежный и проверенный способ разобраться в себе. Точнее, даже множество способов. Самый простой, который сразу приходит на ум — дневник. Не блог, а именно личный дневник, в котором вы можете быть честными с собой и который ведете регулярно. Можете попробовать просто записывать, что с вами происходило за день, что вы при этом чувствовали, что думаете теперь. Или, наоборот, — сосредоточьтесь на планах на будущее.

Если вести дневник никогда не получалось, стоит обратиться к другой простой практике: «утренние страницы». Каждое утро первым делом садитесь и удобным вам способом записывайте все, что приходит в голову. За компьютером или на бумаге — как вам удобнее. Главное, делать это регулярно и равномерными порциями — например, обязательно 15 минут или обязательно 3 страницы. И эти страницы не должен читать никто, кроме вас. Это личное. Не знаете, с чего начать? Начните с «Не знаю, с чего начать…». Если будет казаться, что сказать нечего, — так и пишите: «Ну вот, нечего сказать, нечего сказать, нечего сказать». Здесь же, например, можете делиться своими переживаниями про выработку привычки, или определяться с планами на день, или мечтать о будущем, что угодно. Написанное можете перечитывать, а можете не перечитывать — решать вам.

Что почитать в интернете

Про утренние страницы много пишет Армен Петросян в своем блоге и на страницах проекта «Жить интересно», где об этом же рассказывают и другие авторы, в частности психолог Дарья Кутузова, которая ведет сайт «Письменные практики». А еще есть «Мастерские текста» Лены Трусковой, которые помогут не только разбираться с собой, но и вообще писать тексты (вот тут можно попробовать задания).

Отказ от многозадачности

Если компьютеры хорошо справляются с несколькими одновременно запущенными процессами, то мы — нет. Можно тешить себя историями про Цезаря, который делал много дел одновременно, но на самом деле человек не может быть в полной мере многозадачным. Когда нам кажется, что мы справляемся с несколькими задачами одновременно, на деле мы просто быстро между ними переключаемся. И даже если в процессе этого не заметно, дело это сравнительно энергозатратное для мозга. Не удивительно, что в особенно загруженные дни мы чувствуем себя опустошенными. При этом профессий, которым на деле нужен мультитаскинг, не так много, как кажется. Например, наличие этой способности подразумевает должность авиадиспетчера. Но у них в регламенте прописаны сроки непрерывной работы и регулярные перерывы. А многие из тех, кто любит представить себя многозадачными, предпочитают начать работать утром, а закончить ночью. Знаю, сам так делал.

Но как успеть сделать гору работы без переключения между задачами? Прежде всего, нужно понять, что мнимая многозадачность не делает вас эффективнее. Нередко эффективность, наоборот, существенно снижается, и это подтверждалось исследованиями. Лучше стараться делать одно дело в один промежуток времени внимательно, не переключаясь. Вспомните, как вы делали что-нибудь, что вам действительно нравится, не отвлекаясь и теряя счет времени. Вот примерно такого состояния нужно стараться достигать при выполнении дел.

Планируйте регулярные перерывы. Тут стоит вспомнить о технике помодоро: заводите таймер, например, на 25 минут, сфокусированно работаете, потом делаете перерыв 5 минут — и снова за работу. Несколько раз в день стоит брать перерывы подольше. Также бывает полезно вздремнуть, если вам это подходит, или прогуляться пешком. И главное, в следующий раз, когда вам будет казаться, что вы делаете несколько дел одновременно, вспомните, что толком не делаете в этот момент ни одного.

Что почитать: Грег МакКеон «Эссенциализм»

Книга не о том, как успевать больше, а о том, что стоит делать меньше, но зато только действительно важные для вас дела. Хорошо поможет настроиться на побег из ловушки псевдомногозадачности и сконцентрироваться на том, что имеет значение.

Управление концентрацией

На смену термину «тайм-менеджмент» приходит термин «селф-менеджмент». Дело в том, что временем управлять нельзя, вы можете его только спланировать. Управлять можно только собой. И в первую очередь — своим вниманием и концентрацией. What you focus on expands. Полезно учиться уделять внимание важным для себя вещам и отсекать незначительные. Помните, что, если вы не выполняете свои планы и мечты, вы выполняете чужие. Внимание определенным образом связано со стимулами, и понимание этой связи помогает лучше себя контролировать. Научно это подкрепляется законом Йеркса — Додсона, определяющим зависимость наилучших результатов от средней интенсивности мотивации. Результат улучшается при повышении мотивации (или степени возбужденности) до определенного предела. После этого предела, когда уровень мотивации/возбужденности становится слишком высоким, результат ухудшается. Графически этот закон можно представить в виде перевернутой параболы. Эту параболу уже довольно давно и активно используют спортивные психологи для работы с вниманием спортсменов.

Чем это знание может быть полезно? Чтобы оставаться сконцентрированным, важно поддерживать оптимальный для себя уровень возбужденности. Вспомните: когда настроение «никакое», работа, бывает, валится из рук. И напротив, когда настроение слишком хорошее, про работу забываешь, и хочется наслаждаться моментом, подпевать всем любимым песням разом, ну, вы лучше знаете, что вам хочется делать в таком настроении. Так вот, эффективный уровень возбуждения, который можно назвать вашей «зоной концентрации» где-то между этими двумя состояниями. Для разных видов деятельности подходит разный уровень возбуждения, но нужно стараться управлять своим состоянием — успокаиваться, когда в руках все горит, или, наоборот, раззадоривать себя, когда ничего не хочется делать. Главная задача — осознавать, когда вы вышли из зоны концентрации, а потом понимать, что нужно сделать: взбодриться или успокоиться.

Что почитать: Люси Джо Палладино «Максимальная концентрация»

Психолог Люси Палладино — специалист по теме внимания. В этой книге она описывает систему, которую она выработала для тех, кто хочет развить умение концентрироваться.

Самообразование

С таким количеством онлайн-курсов и других образовательных инициатив, которые у нас есть сегодня, проблема, казалось бы, не в том, как учиться, а в том, как все успеть и с чего начать.

Но если спросить себя «как научиться учиться?», то может оказаться, что вопросов больше, чем ответов. Недавно среди сотни британских и голландских учителей провели опрос, и выяснилось, что они продолжают верить во множество мифов о мозге. Например, в миф про правополушарных и левополушарных студентов. Еще одним мифом является то, что стоит сразу определиться, аудиал ты, визуал или кинестетик, и потом усваивать информацию только подходящим вам образом. В одном из исследований людям предлагали выбрать, к какому типу они относят себя, а потом предлагали материалы в подходящем или неподходящем формате. Оказалось, что аудиалы вполне хорошо разбирались с текстовыми материалами, а кинестетики нормально воспринимали информацию на слух. Кстати, многие education-хакеры, когда делятся опытом, замечают, что лучше всего они усваивают материал, когда изучают его во всех вариантах: слушают аудиолекции и пересказывают их сами себе, рисуют и записывают на бумаге, читают учебники и так далее.

Онлайн-курс: «Научитесь учиться» на Coursera

Онлайн-курс о том, как научиться учиться, от профессора Барбары Окли при поддержке профессора Терренса Сейновски. Они расскажут о чанкинге, прокрастинации, памяти и простых полезных методиках, помогающих сделать обучение более осознанным и эффективным. Все это дополняется интервью с людьми, которые серьезно занимаются образованием или самообразованием, например, с полиглотом Бэнни, писательским коучем Дафной Грей-Грант. Еще там было интервью со Скоттом Янгом, который прошел 4-летнюю программу MIT за год, но в новой версии курса его нет.

Медитация

Медитацию многие до сих пор считают неотделимой от религии или эзотерики. Но стоило этой практике попасть в Европу и Штаты, как начались процессы секуляризации и научных исследований. Это привело к тому, что медитация зарекомендовала себя как проверенная методика повышения концентрации, внимательности и осознанности. Есть исследовательские центры, где изучают пользу медитации для снижения уровня стресса и хронических болей. Начать практиковать медитацию вы можете самостоятельно. Для этого хватит 5–10 минут в день: просто спокойно сидите с закрытыми глазами, с прямой спиной и сосредоточившись на своем дыхании. Главное, постарайтесь делать это регулярно.

Чтобы понять, что именно делать, взгляните на ролик, где телеведущий Дэн Харрис в образе лабораторной мыши рассказывает об основах медитации за пару минут. Чтобы выработать привычку и не путаться в том, на что следует обращать внимание, полезно будет подобрать подходящие аудиоинструкции. Один из проверенных вариантов — сервис Headspace. У него хорошо реализовано постепенное увеличение количества времени: сначала медитируете по 5 минут в день, потом по 10, 15, 20. И все это время диктор будет обращать внимание на то, на что следует обратить внимание вам. Курс англоязычный, если знания языка не хватит, то в сети вы сможете найти похожие аудиофайлы на русском.

Что почитать: Джон Кабат-Зинн «Куда бы ты ни шел — ты уже там»

Доктор Кабат-Зинн — основатель исследовательского центра Center for Mindfulness при Массачусетском медицинском университете (UMass). Первый раз книга была издана в 1985 году, спустя 6 лет после создания центра. Автор постепенно объясняет, в чем суть практики, разбавляя текст рекомендациями о том, как попробовать применить описанное в повседневной жизни и в практике медитации.

Сон

Бывает, мы жертвуем сном в пользу сериала, интересной книжки, классной беседы или срочных дел на работе. Даже учитывая это, сну мы посвящаем примерно треть жизни, но большая часть того, что с нами происходит во сне, с точки зрения науки пока что остается за гранью понимания. Известно, что во время сна мозг перерабатывает информацию и переносит ее в долгосрочную память. Особенно стоит обратить внимание на этот факт студентам и школьникам: если вы что-то учите, особенно перед самим экзаменом — постарайтесь выспаться. Иначе вы столкнетесь с эффектом, когда знания в голове как будто рассыпаются и даже текст в шпарагалках окажется непонятным. Чем более насыщенным был день, тем больше нам нужно хорошенько поспать. Хотя, честно говоря, что такое «хорошенько поспать», до сих пор тоже вопрос открытый.

Что почитать: Дэвид Рэндалл «Наука сна»

Журналист Дэвид Рэндалл заинтересовался темой сна, когда обнаружил, что ходил во сне. И не просто ходил во сне, а умудрился получить травму. Во время своего исследования он выяснил, что сон до сих пор является довольно малоизученной темой, и, кажется, оставил в своей книге больше вопросов, чем дал ответов.

Критическое отношение к статьям про мозг

Количество статей про мозг, нейроисследования и «шокирующие факты» на эту тему могло создать впечатление, что с мозгом все или почти все ясно. Некоторые из этих статей даже украшают изображения нейровизуализаций, что добавляет убедительности. Однако «нейронауке еще предстоит дождаться своего Ньютона, не говоря уж об Эйнштейне», как заметил Гари Маркус в своей заметке в The New Yorker. Исследователи еще находятся в самом начале пути, есть много вопросов, но найдено не так много ответов, как хотелось бы. Далеко не все исследования могут привести к практическим советам, которых нам так хочется заполучить. Более того — чем глубже мы будем понимать устройство мозга, тем сложнее и запутанней для неподготовленных читателей будет объяснение. А надо признать, что даже те научно-популярные объяснения, что есть у нас сейчас, уже довольно упрощенные и нередко вводят в заблуждение. Что же получается, не нужно верить ни одной статье? Не совсем так. Нужно просто проверять, действительно ли существуют эти исследования и насколько они корректны. Стоит также внимательно относиться к упрощающим метафорам и стараться не путать причинно-следственную связь и корреляцию.

Что почитать: Кристиан Джарретт «Great Myths of the Brain»

Кристиан Джарретт — активный популяризатор психологии и нейронаук, сосредоточившийся последнее время на теме разрушения мифов, которые появляются вокруг изучения мозга. В книге «Great Myths of the Brain» он тщательно собрал и опроверг их, опираясь на актуальные исследования, основные мифы о мозге, начиная с бессмертного мифа о 10-процентном использовании и заканчивая историческими примерами или объяснением того, что у нас, вообще-то, не пять чувств, а больше, и зависит это от того, что понимать под чувствами.

Источник

@темы: books, МИФ, interesting, inspiration, time management, lifehacker, self-development

---

Кружевной стрит-арт

Польская художница под псевдонимом NeSpoon украшает здания в разных странах замысловатыми кружевными узорами. Для нанесения узоров на стены используются специальные трафареты. Работы являются частью авторской серии под названием “public jewelry”.

Почему именно кружева?

Почему именно кружева? По словам автора, в них есть определенный культурный код, причем для каждого народа свой. А еще кружева — это особый порядок и, разумеется, красота, которых нам в жизни зачастую не хватает.

Помимо рисунков, в некоторых местах используется лепнина,

а также настоящие кружева.

@темы: art, handmade, exterior, people, street art, architecture

---

by Shonda Rhimes

Шонда Раймс - американский сценарист, режиссёр и продюсер, глава производственной студии ShondaLand. Она наиболее известна как создатель и производитель популярных телесериалов «Анатомия страсти» и его спин-оффа «Частная практика». В мае 2007 года Раймс была включена в список Time 100 в качестве одного из людей, которые помогают формировать мир.

@темы: inspiration, art

---

7 списков, которые должен вести каждый человек

Одним из самых распространённых и простых способов организации жизни являются списки. Мы настолько привыкли к ним, что мало кто задумывается о том, насколько это классное изобретение человечества. В этой статье мы поговорим о том, что это такое и какие списки стоит вести каждому разумному человеку.

Если бы меня попросили описать, что такое списки и какое значение они имеют для достижения поставленных целей, то я сравнил бы их с лестницей. Все наши цели представляют собой вершины разной высоты и сложности. Можно карабкаться наверх по крутым склонам, соскальзывая на кручах и спотыкаясь о неожиданные препятствия. А можно спокойно подниматься по лестнице-списку, уверенно передвигаясь от одной ступеньки-задачи к другой.

Списки позволяют нам разделить сложные дела на множество мелких, отслеживать прогресс продвижения и оценивать прикладываемые усилия. Они не дают нам забывать необходимое и помогают правильно организовать свой день. Списки окружают нас повсюду и могут быть полезны буквально в любой области.

1. Креативные идеи

Творчество — процесс спонтанный, загнать его в рамки нормативов довольно трудно. Поэтому создание списков ценных идей, оригинальных находок, необычных мыслей придёт вам на помощь в тот момент, когда в голову решительно ничего оригинального не лезет, а творить нужно.

2. Книги, которые нужно прочитать

Если после прочтения очередной книги вы каждый раз мучаетесь, выбирая следующую, то пора завести специальный списочек для чтения. В него вы будете заносить каждую книгу, которую посоветовали вам друзья, о которой прочитали в нашем блоге или просто увидели у соседа в метро. Кстати, с помощью этого списка можно быстро оценить количество прочитанных изданий и даже вспомнить самые полезные мысли из них.

3. Интересные события

Самое ужасное — это когда вы решили завести список интересных мест, впечатлений и ситуаций, которые произошли в вашей жизни, и вдруг осознали, что вам абсолютно нечем его заполнить. Отличный повод пересмотреть своё отношение к жизни и начать целенаправленно наполнять её интересными страницами.

4. Списки текущих задач

Да, это скучно и банально, но мы не могли пропустить этот вид списков. Они помогут вам лучше справляться с ежедневной рутиной, всё успевать и никогда никуда не опаздывать. К тому же созерцание колонки аккуратно вычеркнутых задач доставляет просто неземное наслаждение в конце трудного дня.

5. Список фильмов для просмотра

Всё то же, что и про книги. Фильмов сейчас выпускается такое огромное количество, что тратить время на всякую ерунду — непозволительная роскошь. Хорошо продуманный список фильмов обезопасит вас от случайного выбора и позволит увидеть именно то кино, которое отвечает вашим интересам.

6. Список желаний

Кризис желаний — это не шутка. Если вы в один прекрасный момент почувствовали вселенскую скуку и поняли, что вам ничего не хочется, то это он и есть. Свои желания нужно любить, беречь и взращивать. А чтобы они лучше росли, нужно записывать их в специальный списочек, который должен насчитывать не менее 101 пункта.

7. Антисписок

Все привыкли, что в список дел нужно записывать те задачи, которые вам предстоит выполнить. Но в некоторых ситуациях куда полезнее будет завести список дел, которые ни в коем случае нельзя делать. Не пить. Продержаться ещё один день без сигарет. Не тупить в телевизор. Не врать. Прожил день, не выполнив ни одного пункта из этого чёрного списка, значит, двигаешься в верном направлении.

Источник: lifehacker.ru

@темы: time management, lifehacker, self-development

---

10 фильмов и сериалов для тех, кто хочет разобраться в науке

Если вы хотите познакомиться с наукой, вряд ли вам сразу захочется читать научные работы и книги. Мы предлагаем 10 сериалов и фильмов, которые введут вас в курс дела и расскажут о космосе, науке и их многогранности.

В современном мире, где всё завязано на гаджетах и технологиях, наукой стали интересоваться гораздо больше. Причин этому несколько. Во-первых, научные деятели начали более простым языком объяснять, что они делают. Вспомните хотя бы Instagram NASA или недавнюю презентацию Илона Маска.
Маск рассказывал о солнечных батареях, и это было безумно интересно. Ещё одна причина заключается в том, что наука приходит в фильмы и сериалы. Они нравятся аудитории, и это говорит о том, что у нас не всё потеряно.

Мы выбрали 10 лучших фильмов и сериалов, которые так или иначе касаются науки и космоса. Они хороший пример сочетания захватывающей картинки и знаний, которые передаются с её помощью.


Сквозь пространство и время



Сериал, ведущим которого является Морган Фриман, уже обречён на успех. Каждая серия пяти сезонов «Сквозь пространство и время» рассказывает о Вселенной и её создании, а также старается ответить на вопрос, будоражащий каждого: есть ли кто-то, кроме нас? В оригинале сериал озвучивает Фриман, поэтому, если вы понимаете английский язык, обязательно смотрите его без перевода.

ДАЛЕЕ

Космос: пространство и время



Нил Деграсс Тайсон — один из тех мечтателей, которые обожают науку всем сердцем и хотят, чтобы так делал каждый. В «Космос: пространство и время» Тайсон рассказывает о различных физических явлениях, научных открытиях и великих людях в науке. Всё это делается простым языком. Настолько простым, что вы можете смотреть сериал даже с маленьким ребёнком.

Планета Земля



Живя в городе, мы не так сильно задумываемся о том, какой на самом деле является наша планета. В сериале «Планета Земля» канал BBC показал всё многообразие нашей природы и её безумно красивые пейзажи. Съёмочная группа побывала в самых удалённых уголках планеты. Посмотрев сериал, вы поймёте, что нам есть что терять.

Невидимые миры



Ещё один сериал от BBC, ведущий которого — Ричард Хаммонд, известный по передаче Top Gear. Наше зрение — это главный инструмент познания окружающего мира, но мы видим лишь малую часть того, что происходит вокруг. В «Невидимых мирах» рассказывают о явлениях, которые слишком быстры для того, чтобы мы их заметили, или же настолько медленны, что на них придётся смотреть десятки часов, чтобы увидеть хоть какое-то изменение.


Как устроена Вселенная



Ещё один сериал о космосе. Но знаете что? Сериалов о космосе не бывает много. Проект Discovery создан для того, чтобы ответить на вопрос, который дан в названии. Так как сериал выпущен относительно недавно, кроме интересных открытий, здесь также просто фантастические спецэффекты. Вы увидите, как создаются вселенные и сталкиваются звёзды, и пройдёте сквозь пояса астероидов. И всё это нарисовано настолько реально, что со временем забываешь о том, что смотришь сериал, созданный с помощью компьютерной графики.

Жизнь в микромире



Вряд ли сериал понравится тем, кто приходит в ужас от вида паука. Мир насекомых гораздо разнообразнее, и те его обитатели, которых мы видим каждый день, — это лишь цветочки. Целая вселенная у нас под ногами находится в постоянном движении. Здесь есть свои хищники, жертвы и драмы. Если вы хотели узнать больше о мире насекомых, то обязательно посмотрите этот сериал.
Во Вселенную со Стивеном Хокингом


Во Вселенную со Стивеном Хокингом



Когда речь касается космоса, нельзя не считаться с мнением Стивена Хокинга. В сериале Хокинг даёт ответы на многие загадки Вселенной, рассказывает о существовании инопланетной жизни и о том, как мы можем обмануть время.


2001 год: космическая одиссея



Наши предшественники думали о нас слишком хорошо, полагая, что в 2001 году мы уже будем бороздить просторы Вселенной. Пока мы продвинулись не так далеко. Фильм Стэнли Кубрика считается классикой научно-фантастического кино. Здесь не будет шикарных спецэффектов, всё-таки фильм снят в 1968 году. Но сюжет и качество фильма заставляют забыть об этом.


Район 9



«Район 9» отчётливо показывает, что произойдёт, если в один день мы увидим в небе инопланетный корабль и пришельцев, которых так жаждем найти. Фильм изобилует спецэффектами и выглядит очень и очень здорово. И ещё раз напоминает о том, что мы не так дружелюбны, как нам кажется.

Бегущий по лезвию



Фильм с молодым Харрисоном Фордом об альтернативном мире, в котором люди превратились в богов. Им удалось создать искусственный интеллект, который мыслит как человек и занят рабским трудом. Форд в главной роли и Ридли Скотт в кресле режиссёра сделали «Бегущего по лезвию» классикой научного-фантастического кино.

Есть ли у вас любимые фильмы и сериалы о науке?

10 фильмов и сериалов для тех, кто хочет разобраться в науке | Источник

@темы: lifehacker, self-development, scientific films

---

Каково это — работать барменом в Антарктике

ФИЛИП БРОТОН, специалист по радиационной безопасности, 38 лет:

Теперь, оглядываясь назад, я вспоминаю, что мне был знак. Это случилось через несколько минут после посадки: с самолета первым делом выгрузили палету с пивом. И на исследовательской станции Амундсена—Скотта, где мне предстояло провести следующий год, ее встретили с большим энтузиазмом.

Я с детства хотел побывать в Антарктике. Но решился только после того, как меня окончательно достала работа в Кремниевой долине. Однажды, после особенного неудачного рабочего дня, я подумал: «Куда бы подальше удрать отсюда?» К моему удовлетворению, я быстро нашел в интернете вакансии. И мне удалось убедить нужных людей, что именно я должен следить за жидким азотом и гелием, которые охлаждают радиотелескопы на станции, расположенной прямо на Южном полюсе.

Там был бар — наверное, самый труднодоступный бар на Земле — под названием «90 градусов ю.ш.». Со всех сторон он был на восемьсот миль окружен льдом, а от знакомых мне баров его отделяло тысяч восемь миль, но я почувствовал себя как дома: шесть барных стульев, несколько столиков и диванов, бильярдный стол, телевизор и музыка.

Однажды в субботу, вскоре после моего приезда, я зашел в бар и сел на единственное свободное место за стойкой. Кто-то попросил: «Эй, можешь пива налить?» — «Я что, похож на бармена?» — «Ну ты же за баром. Умеешь чего-нибудь смешивать?» Мне было 26 лет, и на вечеринках я научился нескольким приемам. «Вообще-то да», — ответил я. И провел там остаток года.

По праздникам я совмещал новую роль со своей основной работой, подавая коктейли, которые называл «криогенными». Первый я сделал для своего начальника. Он попросил мартини. Я добавил немного азота, сдул туман и вычерпнул плававший лед, подняв градус коктейля где-то до 65. Выпив, начальник исчез, а затем вернулся с кучкой шведских ученых. «Сделай им то же, что мне», — попросил он.

Температура упала до −50° по Цельсию и остановилась на этом уровне на всю полугодовую ночь. Всю зимовку мы жили в темноте. Большая часть команды, раньше состоявшей из двухсот человек, уехала. У пятидесяти восьми оставшихся стало меньше обязанностей, и они стали чаще заходить в бар. Я работал каждый день, до глубокой ночи. На базе не было священника, и, думаю, я стал выполнять его функции.

Любой человек, нанимающийся на станцию, практически наверняка пытается от чего-нибудь убежать. На краю света я видел многих, кому бежать дальше было некуда. Уходить из клуба последним стало для меня делом чести. И часто я обнаруживал себя, подливающим виски, стакан за стаканом, кому-то из завсегдатаев. Я научился вычислять признаки того, что сейчас человек, скорее всего, отправится бродить в антарктическую ночь, и слышал кучу историй про людей, которые возвращались на базу с переохлаждением и обморожением. Мне представлялось, что прийти в себя от алкогольного отравления проще, чем отрастить утраченную конечность, и я чувствовал себя спокойно, только когда все были под моим наблюдением, даже если ради этого надо было позволить им вырубиться в баре на диване.

Впрочем, я не был отстраненным наблюдателем. Я пил с не меньшим энтузиазмом, чем большинство моих клиентов. После особенно тяжелых собраний приходилось выскакивать из бара, чтобы проблеваться. В Антарктике любая жидкость, вступив в контакт со льдом, мгновенно замерзает, и если сразу этим не заняться, может остаться в таком виде навсегда. Так что делом чести было за собой убрать — а это можно было сделать, только раздробив все ледорубом.

Прошло 10 лет. Я работаю в Калифорнии, в Университете Беркли, но до сих пор люблю смешивать коктейли. Жидкий азот — мой любимый ингредиент. И если будет возможность, я завтра же поеду назад. Еще разок посмотреть на полярное сияние со стаканом в руках — от такого не отказываются.

6 ноября 2013 | опыт, №94 | Каково это — работать барменом в Антарктике
Источник

@темы: interesting, people, esquire

---

7 причин, почему вы никогда не сделаете ничего крутого

Статья, которая надает вам пощечин и заставит взбодриться. Статья предпринимателя Рэймара Тирадо (Raymmar Tirado), который обладает жаждой знаний и никогда не останавливается на достигнутом. AdMe.ru предлагает вам прочитать эту статью, а потом взять и доказать чуваку на деле, что он неправ.

Я расскажу вам о том, чему не учат

О том, что заставляет вас выйти за пределы обычного существования. Например, переехать от родителей, бросить работу, послать все к чертям и сделать хоть что-то. Опыт, который вы получаете в реальной жизни, выходит далеко за рамки нашей образовательной системы. Такие навыки вы можете развить, только если по-настоящему найдете себя. Когда вы поставите все на карту или столкнетесь с возможностью провала. Эти умения появятся, только если вы рискнете всем, чтобы сделать что-то по-настоящему крутое. Те навыки, которыми, как вам казалось, вы уже обладаете.

Все, что я хочу сказать: в игре под названием жизнь у вас нет ни малейшего шанса. Почему?

1. Вы мало проигрывали

Вам комфортно в вашей посредственности, вы даже не хотите пытаться. Вы предпочитаете говорить о том, что надо бы выучить новый язык, вместо того, чтобы учить его. Вы скорее «отсидитесь», или, может быть, сделаете сложную работу завтра. Вы ненавидите свою работу, но не готовы искать новую. И пока вы тут сидите сложа руки, и не хотите попытаться, я собираю ошибки, испытываю себя, изучаю новое.

Когда я проигрываю, я учусь и меняю свой путь так, чтобы он всегда вел вперед. Это как процесс закалки металлов: я прохожу через огонь и приобретаю форму. Форму меча с острейшими краями, который разрубит вас на части, если вы не приложите больше усилий.


2. Вас волнует мнение окружающих

И вы подстраиваетесь под него. Потому что вы боитесь того, какими увидит вас мир. Вы так думаете, потому что судите других: якобы и другие люди должны, в свою очередь, судить вас. Вас больше волнует ваше барахло, чем поступки, которые вы совершили. Пока вы тратите деньги на новые шмотки, машины, дорогую еду и вечеринки в барах, я интересуюсь собой. И пока вы стараетесь подстроиться под окружающий мир, я делаю так, чтобы мир подстраивался под меня.

Я уверенно отброшу все сомнения и покажу миру настоящего себя. У меня иммунитет к вашим мнениям, я стою в окружении идей; пока вы свыкаетесь с обыденностью, я исследую необычайное.

3. Вы считаете себя умнее, чем вы есть на самом деле

На самом деле, вы делали все то же, что и другие. Вы учили то же самое, что и они, и читали все то же самое. Но если вы учились, чтобы пройти тесты, вы думаете, что так вы стали умнее? Знания не в том, чему ты учишься, а в том, как ты живешь.

Если будет необходимо, я смогу пройти тесты. А сможете ли вы совладать с задачами, которые передо мной ставит жизнь? Тесты, которые оцениваются не по балльной шкале и не в процентах, а одной-единственной оценкой: выживанием.

4. Вы не читаете

Вы читаете только то, что должны, или вовсе ничего. Вы считаете историю скучной, а философию — тупой. Вы лучше посмотрите телешоу, чем откроете для себя что-то новое, чем попробуете вникнуть в мысли другого человека в попытках лучше понять окружающий мир. Вы отказываетесь признавать, что вся сила мира скрыта в словах тех, кто жил до нас.

Все, что вам необходимо, вы можете найти в огромном количестве книг, которые теперь стали доступнее, чем когда-либо. Вы и эту статью не читаете. Скорее всего, те, кто ее читают, все это и так знают. Можно отвести лошадь на водопой, но нельзя заставить ее пить.

5. Вы не любознательны

Потому что вы узнаете новости из подконтрольных государству СМИ, которые их друг у друга копируют. Потому что вы не берете на себя труд задать себе простой вопрос: «а что если все это ложь?», и допустить возможность, что так оно и есть. Прямая обязанность масс-медиа: отвлекать вас от самого важного.

У меня есть жажда знаний, независимо от темы. Пока вы заняты тем, что играете в Angry Birds, я читаю про теорию струн и квантовую механику. Потому что на свои собственные аргументы я буду смотреть с разных точек зрения и искать их уязвимость. Чтобы понять, как вы можете мне возразить. Я пойму обе стороны спора, и, если я приму вашу сторону и начну спорить за вас, то победа будет моей. Даже если я только что победил вас в этом самом споре.

6. Вы не задаете вопросов

Вы не сомневаетесь в авторитетах. И не спрашиваете самого себя. Вы не понимаете значения правильно заданного вопроса, уважительного несогласия и возможности отстоять свое мнение перед тем, кто с вами не согласен. Вы не задаетесь вопросами по поводу реальности — слишком заняты выживанием в этой монотонности.

Нужно структурировать ваши вопросы к этому миру.

7. Вас бесит правда

Признайте тот факт, что вы на самом деле ничего не знаете. Возможно, вас уже бесит эта статья. Статья в интернете не возместит вам время жизни, которое вы потратили впустую. Вы живете, гордо задрав голову, не интересуясь происходящим вокруг. В блаженном неведении о реальности, которая находится так близко от вас, что, если вы высунете язык, то почувствуете, насколько «приятна на вкус» правда.

И тогда вы поймете, что единственное, что мешает вам делать по-настоящему крутые вещи, — это вы сами.

Источник: © AdMe.ru

@темы: interesting, inspiration, self-development

---

Мансардная квартира в Швеции

Интерьер в скандинавском стиле способен украсить любое пространство. Данная квартира расположена на мансардном этаже жилого года 1897 года постройки в Гетеборге, Швеция. Она представлена всего одной комнатой, кухней и ванной общей площадью 44 кв. метра. Резиденция идеальна для отдыха в холодные зимние вечера с хорошей книгой у камина, равно как и для жарких вечеринок с друзьями. Молодежная, с открытой планировкой и стильным оформлением, она является олицетворением того, насколько гармонично прошлое может сочетаться с настоящим.

@темы: inspiration, design, interior

---

4 причины генетической нищеты

Истории, которые изменят ваше представление о бедности.

Где находятся истоки нищеты? Какова вероятность, что она заложена в нас самих? Бизнес-тренер и популярный лектор Наталья Грэйс в одной из своих книг попыталась ответить на эти вопросы. Она уверена, что существует Закон Генетической Нищеты — причина того, почему люди сами программируют себя на бедность. Оказывается, на это влияют всего 4 фактора.

AdMe.ru внимательно ознакомился со всеми четырьмя и советует это сделать каждому. В этих причинах легко узнаются наши российские и постсоветские реалии.

1. Менталитет
В детстве дома у одноклассницы мы часто прыгали на диване, пока не видели взрослые. Нас очень радовали пружины, местами совсем близко подходившие к поверхности; приводила в восторг пыль, которая клубами летела из дивана от наших прыжков. Когда спустя двадцать лет я зашла к своей подруге детства, то в ужасе увидела в углу всё тот же диван, на котором мы когда-то прыгали.

Он не сильно изменился, насколько я могла помнить, но теперь я была потрясена нищетой и убогостью обстановки. Я мысленно подсчитывала, сколько могла стоить покупка нового дивана, замена засаленных стульев, зеркала, разбитого и заклеенного обёрткой от шоколада. Пока мы говорили, в воображении я белила потолок и меняла обои. Мне хотелось вымыть окна, обсиженные мухами, повыкидывать палки и картонки, торчащие из-под дивана, битый цветочный горшок, обвязанный чулком. «А что, если плохо с деньгами?» — подумала я... Но мозг сопротивлялся и предлагал мне купить хотя бы недорогой клейкой плёнки под цвет дерева и оклеить ею стол. Куда бы я ни посмотрела, мой взгляд натыкался на какую-нибудь поломку, грязь, пятна и мусор.

Мозг вдруг сказал мне: «Как ты думаешь, почему рядом с нищетой всегда грязь?» Я вам теперь такой же вопрос задаю.

Даже если заменить слово «всегда» на «практически всегда» или «частенько», то легче от этого не делается. Грязь — это проявление не безденежья, а менталитета. Вдумайтесь: грязь — это проявление соответствующего менталитета. А поскольку грязь и нищета — соседи, то и нищета — это своеобразный менталитет.

Нищета находится в немытой голове.

2. Мещанство
В школе у меня была потрясающая учительница по литературе — Тамара Григорьевна, незаурядного ума, очень проницательная женщина. Она как-то обронила фразу, которую я запомнила на всю жизнь. Кто-то спросил её, что значит мещанство, и она ответила: «Мещанство означает пить из старой облезлой кружки, когда новая в серванте стоит». Так принято во многих русских домах: на чёрный день деньги отложены, на белый день чашка новая в серванте стоит, только белый день наступает редко, а чёрными заполняется вся жизнь. Кто живёт ожиданием будущего, для того оно никогда не наступает. И тогда я поняла это: стыдно быть нищим; стыдно быть грязным. Стыдно иметь в голове разруху, которая неизбежно отражается и на жилище, и на менталитете детей.

Жизнь ожиданием будущего приводит к разрухе.

3. Комплекс Золушки
Знаю одну женщину, которая больше двадцати лет копила деньги, чтобы купить дачу. Она одна воспитывала двух дочерей. Девочки жили впроголодь, на одних кашах, и старшая из них рассказывала мне, как ей было стыдно выходить во двор в старых вельветовых брюках с залатанными коленями. Девочка росла, и с каждым годом волшебным образом росли её брюки. Сантиметр за сантиметром разворачивалась подвёрнутая снизу ткань. Она была не такой вылинявшей, как вся остальная штанина, и это выдавало нищенские хитрости. Видимо, отсюда пошло выражение: «Голь на выдумки хитра».

Не стоит рассказывать, что система в государстве не позволяет достаточно зарабатывать. Я не систему ругаю, а гниль в мозгах. На одни и те же деньги можно выглядеть достойно или нищенски. Когда мать, наконец, купила дачу, обе подросшие дочери не имели к этой даче ни малейшего интереса, но бесконечно упрекали мать в том, что она не научила их, что значит быть женщиной. У девчонок сформировался комплекс золушки. Они, привыкшие видеть протёртые кресла и старую посуду, облезлые полотенца и пальто семилетней давности, впоследствии, став взрослыми, боялись тратить на себя деньги.

Всякий раз, когда они что-то покупали, у них портилось настроение: они словно чувствовали себя недостойными новых хороших вещей. Это, друзья мои, называется двумя словами: генетическая нищета. Она уже в сознании, в клетках, в крови, в костях.

Страх потратить деньги на себя делает вас нищим.

4. Подсознательное программирование
Дети, которые видят облезлые углы, неосознанно программируются на нищету. Уже в подростковом возрасте они начинают осознавать её тяжесть. Ещё Антон Павлович Чехов отмечал, что облезлые стены и грязные коридоры дурно влияют на способность студента к обучению.

Грязь и нищета подавляют человека, привычный вид убогой обстановки программирует быть неудачником.

Вы могли бы возразить мне, что ненависть к нищете стимулирует некоторых людей развиваться и зарабатывать деньги, но я вам отвечу, что куда большее количество людей ломается под непосильным бременем бедности. У слов «беда» и «бедность» один корень. Гоните прочь от себя беду. Гоните прочь бедность. Как же мне нравится фраза: «Богатство — это состояние ума». Так вот, нищета — это тоже состояние ума.

Богатство и нищета — это состояние вашего ума и ваших мыслей.

По книге Н. Грэйс «Законы Грэйс»
Источник

@темы: interesting, self-development, adme

---

Термальный курорт Aqua Dome в горах Австрии

Aqua Dome — это термальный курорт в горах Австрии, который с помощью конических форм и острых углов отражает окружающий ландшафт. Ежегодно его посещает 350,000 гостей, которым по душе горный рельеф местности, свежий воздух, стильный дизайн и многочисленные бассейны с подводной музыкой и световыми эффектами, словно парящие в воздухе и соединенные между собой посредством остроконечной башни. Всего на территории курорта представлено 2,200 кв. метров водных объектов с термальной водой, полученной из резервуара, расположенного на глубине 1865 метров под землей, и это в дополнение к 200 номерам отеля и сауне, представленными на территории курорта.

ИСТОЧНИК

@темы: design, architecture, interior, landscapes

---

Как изменить свой мир через рисование

Помните, как интересно было рисовать в детстве? Тогда никого не волновало, похоже на реальность или нет, похоже на настоящее произведение искусства, и уж конечно, можно ли его продавать. Сегодня мы научились жить «серьезно», а личное творчество редко воспринимается, как удовольствие. Мы, с таким отношением, упускаем солидный кусок жизни, наполненный реальным интересом и удовольствием. Я хочу рассказать о рисовании, непрофессиональном и не на продажу, просто о своем личном опыте, и о том, почему каждому стоит это попробовать.

Не так давно я прочитала книгу «Разреши себе творить» Натали Ратковски. Автор рассказывает о набросках, артбуках и путевых заметках, почему стоит их делать, и какие техники можно применять. Не спорю, то, что показано в книге, как наброски и рисовальные флэшмобы, нарисовано профессиональным художником и иллюстратором, собственно, автором книги. Так что любой набросок из книги выглядит достаточно круто, и большинство людей скажет: «Я так не смогу», и не будет пробовать, или попробует, а потом скажет.

Иллюстрация из книги «Разреши себе творить» Натали Ратковски

Иллюстрация из книги «Разреши себе творить», работа Натали для рисовального флэшмоба


Ещё вначале этой книги Натали пишет о том, что не все творчество нужно для заработка денег, нужен и свой личный кусочек времени, в который вы просто получаете удовольствие. Меня сильно заинтересовала эта тема, и я решила попробовать.

Эскизный блокнот-мотиватор

Чтобы настроиться на тему, я решила сделать свой эскизный блокнот. Он получился не то чтобы совершенный, зато мой, прошитый и проклеенный с любовью. Сначала казалось, что это будет просто — подробная пошаговая инструкция в книге не оставляет сомнений в том, что и куда приклеивать.



Но, как всегда, в процессе возникают вопросы: почему-то не приклеивается обложка, слишком много листов, форзац приклеился волнами, и никак это не исправишь.


Поддерживая себя мыслями вроде «это не на выставку, а для меня», я всё-таки его закончила. Как видно на фото ниже, листов получилось слишком много, так что под слоем краски они начинают коробиться, и блокнот не закрывается нормально.
Но всё было не зря: блокнот стал неким мотиватором, из-за которого первое время мне было стыдно не рисовать. Ведь я потратила на него достаточно времени, да и сам он, несмотря на «косяки», мне нравится.
Кроме того, в отличие от альбома для рисования, он отлично помещается в моем небольшом рюкзаке, и можно носить его с собой, чтобы зарисовать какие-то понравившиеся картины.


Время на рисунок

В книге «Разреши себе творить» автор говорит, что приучила себя рисовать по 20 минут в день, что с её опытом, наверное, вполне реально. У меня же за 20 минут получается только какой-то невнятный перечерканный набросок, который мало напоминает реальность.

Я поняла, что 365 набросков за год у меня вряд ли получится, поскольку на один рисунок уходит, в среднем, от двух до четырех часов, и то, если фон у меня просто «обозначен», а не прорисован досконально.



Впрочем, мое творчество никто не ограничивает по времени, и один разворот я могу рисовать несколько вечеров. Сейчас в блокноте полностью готово только четыре разворота.



Я показываю свои рисунки, чтобы доказать вам, что умение не имеет никакого значения. Мне они нравятся, потому что в них заключены какие-то мои переживания и мысли, потому что результат творчества напоминает о том, каким классным был процесс.

Теперь я вполне понимаю, почему стоит это продолжать, и почему надо попробовать каждому. Но сначала я бы хотела коротко разобрать причины, которые могут помешать вам начать.
Почему вы скажете «нет»

1. Потому что это отнимает время

Да, отнимает, и ещё как. Что ещё отнимает время: просмотр не очень интересных фильмов, которые вы смотрите потому, что вроде бы начали, блуждание по чужим страницам в социальных сетях (если кто любит такой досуг или просто беспомощно зависает на них), разговоры с тем, кто вам не сильно интересен. Это всё отнимает время и не приносит удовольствия, но вы же это делаете.

Я могу назвать рисование более глубокой деятельностью, чем вышеупомянутые поверхностные занятия, которые не оставят у вас никакого отпечатка. Если справедливо рассудить, много времени уходит на занятия, от которых можно с легкостью отказаться.

2. Потому что это ни к чему не приведет

Конечно приведет. И не потому, что ваши работы будут покупать за бешеные деньги (хотя и это возможно), а потому, что вы начнете немного по-другому смотреть на мир, найдете для себя новое увлекательно занятие, раскроете ту грань себя, которую никогда не знали.

3. Будет критика

Это может быть, особенно если в вашей семье нет творческих людей и есть те, что очень любят критиковать. Тогда вы услышите, что зря тратите время, что вот этот человек вообще не похож на человека, а ветки у дерева растут не вниз, а вверх.

Здесь поможет только одно: вооружитесь пониманием того, что это всё вы делаете только для себя, и на все нападки отвечайте так же: «Плевать, что непохоже. Я делаю это для себя». Всё.

Ну а теперь о том, что вы приобретете, если начнете рисовать.

Другой взгляд на мир

Когда вы изо дня в день ходите на работу по одной и той же дороге, вы перестаете её замечать, зависая в собственных мыслях. Вы не видите красивые кусочки жизни, не замечаете прохожих и картины, которые достойны выставок. А они повсюду.

Когда я искала сюжет для разворота, просто возвращаясь с работы домой, это был совершенно другой мир. В обыденности, к которой привык, во всех деревьях, в прохожих, погоде, небе, сразу появляется что-то интересное, что хочется запечатлеть.

Я заметила, как круто смотрятся металлические фигуры в парке, как чудесно, когда ребенок, идущий из школы искусств с пакетом нот, просто кружится, смотря вверх, на огромные тополя, как ярко сморится женщина в красном пальто, закрывающаяся от ветра.

И не обязательно изображать эти картины один в один. Вы можете нарисовать их комиксом, выплеснуть ощущение от весны хаотичным смешением красок или нарисовать свое настроение геометрическими фигурами.

Говорят, что художники видят мир по-другому, но теперь я думаю, что это работает и в обратном порядке. Начав рисовать, вы увидите его по-другому.

Проникаем в суть вещей

Что происходит, когда вы рисуете что-то с натуры (с фотографии, картины, не важно)? Вы полностью концентрируетесь на предмете. Чтобы нарисовать что-то, вы непрерывно, в течение нескольких часов, смотрите на этот предмет/человека/явление природы.

Это сродни медитации, и в целом, ей и является. Чтобы нарисовать лист растения, вы вглядываетесь в его прожилки, рассматриваете его форму, лучше узнаете предмет.

То же с человеческими лицами — тот, кого вы рисуете достаточно долго, обязательно начинает казаться вам красивым. Это феномен какой-то, но это так.

Ещё одно: если вы не умеете рисовать тело или человека в движении, как я, например, мучения по прорисовке «деревянных» тел, вывернутых под неестественным углом рук и ног, вознаграждаются тем, что абсолютно все тела после этого кажутся совершенными.

Два часа попыток нарисовать танцующего человека в сложной перспективе, и любая фигура в движении кажется просто совершенством. Начинаешь восхищаться естественной гармонией, которая присутствует в каждом теле, каноничном (по современным меркам) или нет. Отличный бонус, правда?

Терапия творчеством

В книге «Разреши себе творить» Натали Ратковски рассказывает о своей знакомой, попавшей в автокатастрофу. В период восстановления женщина рисовала акварелью пейзажи берега Байкала. Позже её невролог сказал, что трудно найти лучший способ восстановить поврежденные нейронные связи.

Конечно, это исключительных случай, но у каждого из нас есть стрессовые ситуации, груз неприятных воспоминаний и мыслей, накопленное напряжение и прочие «прелести», которые плохо сказываются на здоровье и отношениях с близкими.

Так вот, рисование, на самом деле, помогает забыть об этом. Как и с любой медитацией, когда рисуешь, погружаешься полностью в предмет, и никакой вредный негатив не проникает в ваш мир.

Это ещё и работа над собой, помощь в познании своего внутреннего мира, который очень часто скрывается в «панцире».

Рисуйте то, что вам нравится: смешные комиксы в стиле «палка-палка-огуречик», детально прорисованные картины, абстрактное смешение цветов, клейте коллажи из газет и журналов, просто рисуйте, что хочется.

Попробуйте, это реально здорово.

Источник

@темы: art, handmade, lifehacker, self-development

---

Как переписать сценарий жизни? Практикум

Четыре совета помогут разобраться с грузом прошлого, чтобы с уверенностью смотреть в будущее и попытаться изменить свою жизнь.
Итак, как переписать сценарий жизни?

1. Главы жизни

Представьте, что повесть вашей жизни состоит из нескольких глав (обычно от двух до семи). О чем они? Назовите каждую из них (например: раннее детство, школьные годы, студенчество, первая работа, первая любовь), изложите их краткое содержание. Тщательно обдумайте ваше место в каждой из глав.

2. Ключевые события сценария жизни

Подберите ключевое событие для каждой главы. Это должны быть реальные поступки и действия из вашего прошлого. Например, прошлым летом в один из вечеров вы приняли важное решение. Или в возрасте 12 лет у вас состоялся серьезный разговор с мамой.

Подробно, с деталями, опишите каждое событие: кто принимал в нем участие? Где оно произошло? Что вы тогда делали? Что чувствовали? Определите степень влияния каждого события на вашу жизнь: что оно говорит о вас как о личности в тот момент вашей жизни и сейчас?

Моменты взлета…
Вспомните самый яркий момент, связанный с переживанием радостных эмоций. В вашей памяти это должно быть одно из самых лучших, самых прекрасных событий жизни. Где это случилось? Кто в нем участвовал? Как это переживание повлияло на вашу жизнь?

…и падения
Прокрутите ленту событий назад и вспомните момент, когда вы переживали крайне неприятные для вас эмоции (отчаяние, разочарование, чувство вины). Даже если вам неприятно об этом вспоминать, будьте предельно честны. Что вы делали в тот момент? Кто был участником событий? О чем вы думали и что вы чувствовали?

Поворотный момент
Вспоминая события своей жизни, мы можем совершенно точно определить те моменты, когда в жизни происходили значимые перемены. Поворотные моменты в сценарии жизни могут затронуть разные стороны жизни – отношения с людьми в школе и на работе, личные интересы и так далее. Постарайтесь осознать, в чем заключается важность этого события лично для вас. Оно не должно повторять события из других рубрик.

Значимые события
…из раннего детства
Выберите относительно четкое детское воспоминание и подробно опишите его. Оно может и не быть сверхважным в вашей нынешней жизни. Значимым его делает тот факт, что это одно из самых первых ярких воспоминаний вашего раннего детства. Сколько вам тогда было лет? где все происходило?

...сознательного детства
Опишите сцену из детства, которая в вашем сознании отпечаталась как особенно значимая. Она может нести как положительные, так и негативные воспоминания. Кто в ней участвовал? Что она говорит вам о вас тогдашнем и нынешнем? В чем ее ценность?

…подросткового возраста
Расскажите о значимом для вас событии подросткового возраста, которое отложилось в памяти как ценное.

…взрослой жизни
Опишите ключевое событие вашей взрослой жизни (возраст 21+).

+1
Опишите еще одно событие из любого периода вашей жизни, которое представляется вам важным.

3. Что дальше?

Смоделируйте два различных сценария жизни, по которым ваша собственная история может развиваться в будущем.

Благоприятный сценарий жизни. Для начала разработайте желаемый вариант развития событий, исходя из ваших жизненных целей и желаний. Будьте смелы, но реалистичны.

Неблагоприятный сценарий жизни. Теперь создайте сценарий нежелательного развития ситуации в будущем. Опишите ваши страхи, придумайте ситуацию, в которую вы, как надеетесь, никогда не попадете. Опять-таки будьте реалистичны.

4. Главная тема
Снова перелистайте главы вашей жизни, в том числе и о воображаемом будущем. Можете ли вы определить ключевую тему, идею, лейтмотив вашего повествования о своей жизни? Какова основная тема вашей жизни? Как вы трактуете значимые события вашей жизни? Рассмотрите эти события с разных ракурсов, вы увидите, как угол зрения меняет ваш взгляд на жизнь.

@темы: inspiration, lifehacker, self-development

---

@темы: pic of the day